Styrketrening
Emnet er nettbasert og har en fleksibel oppbygging, hvilket betyr at studentene kan gjennomføre emnet når de måtte ønske i løpet av høsten 2021. En av de store utfordringene verden står overfor i dag er utviklingen av en befolkning hvor inaktivitet og dårlig helse blir stadig mer utbredt. Det er derfor et økende behov for personer med kompetanse som kan avhjelpe denne utviklingen og gi veiledning om hvordan man kan forebygge for eksempel dårlig allmenn helse og overvekt. Samtidig ser man en stadig økende etterspørsel fra idretten etter kompetanse om generell ressurstrening (slik som styrketrening) som ikke er knyttet til den spesifikke idrett. Også ellers i samfunnet ser man at generell kunnskap om trening og treningsmetoder etterspørres. I den pågående krisen relatert til COVID 19-pandemien har man sett at mange enkeltpersoner etterspør treningsveiledning siden de funksjoner som normalt tilbyr veiledning - for eksempel idrettslag - ikke kan gjøre dette.
Emnet er et obligatorisk emne i studieprogrammet Fleksibel videreutdanning i trening. Emnet er tilgjengelig for alle med studierett ved Nord universitet. Emnet kan også søkes på via enkeltemneopptak.
Opptak til studieprogrammet krever generell studiekompetanse. Du kan lese om generell studiekompetanse på nettsidene til Samordna opptak. Emnet er tilgjengelig for alle med studierett ved Nord universitet. Emnet kan også søkes på via enkeltemneopptak.
Realkompetanse
Søkere som ikke har generell studiekompetanse og er 25 år eller eldre, kan søke om opptak på grunnlag av realkompetanse. Du kan lese om kravene til realkompetanse på siden vår om realkompetanse.
I tillegg til de generelle kravene for realkompetanse gjelder følgende krav for dette studieprogrammet:
Søkeren må være 25 år og ha relevant yrkeserfaring i minimum fem år omregnet til heltid. Inntil to av disse årene kan erstattes av:
- Militær-/siviltjeneste (førstegangstjeneste), inntil ett år
- Relevant utdanning innen idrett- og friluftsfag, omsorg- og helsefag og økonomiskadministrative fag fra videregående skole, folkehøgskole eller tilsvarende utdanninger
- Relevant ulønnet arbeid (frivillig arbeid og tillitsverv innenfor idrett og friluftsliv, annet organisasjonsarbeid og politisk arbeid)
- Omsorgsarbeid for egne barn kan telle inntil ett år
Følgende regnes som relevant yrkeserfaring:
- Arbeid innen idrett- og friluftsliv, forsvaret, barnehage, folkehøgskoler, grunnskoler, videregående skoler, treningssenter, folkehelse, helsesektoren, ledelse og reiseliv.
Kunnskap:
Studenten skal
- ha bred kunnskap om avgrensede temaer, teorier, problemstillinger, prosesser, verktøy og metoder som inngår i emnet
- inneha den nødvendige faktakunnskap som gjelder området og kjenne til ulike begreper som er viktige for fagområdet
- kunne identifisere ulike av de vanligste teorier og treningsmetoder innen emnet
- ha kunnskap om emnets historie, tradisjoner, egenart og plass/betydning i samfunnet
Ferdigheter:
Studenten skal
- evne å tilegne seg ny oppdatert kunnskap om ulike sider ved emnet
- kunne finne, vurdere og henvise til informasjon og fagstoff
- kunne beherske relevante verktøy, teknikker og uttrykksformer slik at det forstås av ulike grupper og utøvere på ulike alderstrinn
- kunne praktisere faget innen dets mest sentrale anvendelsesområder
- evne å analysere tekstlige materiale fra emnets vanligste kilder
Generell kompetanse
Studenten skal:
- ha innsikt i relevante og fag- og yrkesetiske problemstillinger
- kunne formidle sentralt fagstoff som teorier, problemstillinger og treningsløsninger både skriftlig og muntlig
- kunne utveksle synspunkter og erfaringer med andre på ulikt faglig nivå med bakgrunn innenfor fagområdet
- kjenne til eventuell nytenkning og innovasjonsprosesser
Emnet vil bestå av 50% digitale forelesninger med arbeidsoppgaver og tester knyttet til disse, og 50% praktiske økter, der de praktiske øktene vil være tilgjengelig på video og studentene gjennomfører arbeidsoppgaver knyttet til dette i form av egentrening og treningsplanlegging med digitale verktøy. Hver uke vil det være et live nettmøte som studentene kan delta på for å sikre at de får svar på alle sine spørsmål og holder progresjonen oppe, opptak av møtet blir lagt ut til de som ikke kan delta live.
Emnet er organisert i ti tema, der seks av temaene er basistema med en teoriøkt og en praktisk økt. De resterende fire temaene (*) går inn på treningsmetoder og består av to teoriøkter og to praktiske økter, disse temaene vil også være grunnlaget for emnets mappeeksamen.
• Hva er styrke og styrketrening?
• Hva bestemmer vår muskelstyrke?
• Adaptasjoner til styrketrening
• Stimuli for muskelvekst
• Generell treningsplanlegging
• Styrketrening for maks styrke*
• Styrketrening for muskelvekst*
• Styrketrening for idrett*
• Styrketrening for helse*
• Avanserte styrketreningsmetoder
Mappe (MA) bestående av fire deler, totalomfang på 8000 ord. Mappen leveres individuelt. Studentene har mulighet for 15 minutter veiledning pr. mappedel.
Man har tre muligheter for innlevering av mappe, hhv 8. oktober, 12. november og 17. desember.
Oppmelding skal skje via Studentweb innen gitte oppmeldingsfrister:
1. september for innleveringsfristen i oktober
1. november for innlevering i november
1. desember for innlevering i desember
Mulighet for oppmelding til undervisning og vurdering forutsetter at du har betalt semesteravgift og semesterregistrert deg innen 1.september.
Vurdering og karakterfastsetting skjer ut fra bokstavkarakterer A–F, der A er best og F er ikke bestått.
Eksamensbestemmelser finnes i Forskrift om studier og eksamen ved Nord universitet samt Retningslinjer for eksamenskandidater ved Nord universitet.
Med overlapp menes en faglig likhet mellom emner med samme faginnhold. Du vil derfor få følgende reduksjon i studiepoeng om du har tatt emner som er angitt under:
IDR1009 - Styrketrening - 10 Studiepoeng
IDR1050 - Styrketrening - 10 Studiepoeng