Trening og ernæring
Vil du vite hvordan riktig ernæring kan påvirke kroppen, helsa og prestasjoner? Trening og ernæring gir deg kunnskap om hvordan du kan optimalisere kosthold og næringsinntak for å hjelpe både mosjonister og idrettsutøvere med å nå sitt fulle potensial.
Emnet er nettbasert og har en fleksibel oppbygging, hvilket betyr at studentene kan gjennomføre de digitale forelesningene og praktiske aktivitetene i emnet når de måtte ønske i løpet av vårsemesteret. Unntaket er eksamen som gjennomføres på fastsatt dato.
Emnet Trening og ernæring gir en helhetlig forståelse av hvordan kosthold og fysisk aktivitet samspiller for å optimalisere helse og prestasjon. Emnet dekker alt fra fordøyelsessystemets funksjon til kroppens energisystemer, og gir studentene solid kunnskap om makro- og mikronæringsstoffer, samt hvordan disse påvirker styrke, utholdenhet og kroppssammensetning.
Gjennom praktiske verktøy lærer studentene å analysere kosthold, veilede klienter, og skreddersy ernæringsplaner som passer både mosjonister og idrettsutøvere. Studentene vil også øve på å bruke samtaleteknikker for å støtte klienter i varige livsstilsendringer. Aktuelle temaer som etiske hensyn og kritisk tenkning rundt ernæringsveiledning og sosiale medier vil også være en del av undervisningen. Studentene vil stå godt rustet til å formidle faglig kunnskap og ha gode verktøy for å supplere treningsveiledning med ernæringskunnskap.
Opptak til Personlig trener 2 - fleksibel eller opptak som enkeltemnestudent:
Opptak til studieprogrammet krever generell studiekompetanse og to års arbeidserfaring. Du kan lese om hvordan du dokumenterer arbeidspraksis her.
Søkere som ikke har generell studiekompetanse, og er 25 år eller eldre, kan søke om opptak på grunnlag av realkompetanse.
Emnet er åpent for enkeltemnestudenter som oppfyller opptakskravet så fremt det er ledig kapasitet på emnet. Mer informasjon om hvordan du kan bli enkeltemnestudent, finner du her.
Hvis du vil søke på dette emnet, husk å skrive navnet på emnet eller emnekoden i merknadsfeltet i søknaden din.
Etter fullført emne forventes studentene å ha oppnådd følgende læringsutbytte:
Kunnskaper:
Studenten
- innehar nødvendig faktakunnskap når det gjelder fordøyelsessystemet, kroppens energisystemer, og målemetoder for kroppssammensetning.
- kan identifisere ulike næringsstoffer og kjemisk oppbygging av karbohydrat, fett og protein.
- kan identifisere matkilder rike på de ulike næringsstoffene.
- har bred kunnskap om anbefalinger for vann, makro- og mikronæringsstoffer til generell befolkning samt tilpasninger for mosjonister og utøvere.
- har bred kunnskap om makro- og mikronæringsstoffers fordøyelsesprosess, funksjon i kroppen, konsekvenser ved for høyt eller lavt inntak.
- har bred kunnskap om hvordan ernæring kan påvirke fysiske prestasjoner, inkludert utvikling av styrke, hurtighet og utholdenhet.
- har bred kunnskap om prosesser og anbefalinger ved endring av kroppssammensetning.
- innehar nødvendig faktakunnskap når det gjelder kosttilskudd.
- kan identifisere ernæringstilpasninger nødvendig hos spesielle grupper.
- forstår etiske utfordringer i fagets rolle på sosiale medium, i praktisk og muntlig ernæringsveiledning, samt ved måling av for kroppssammensetning.
Ferdigheter:
Studenten
- kan anvende faglig kunnskap og treffe begrunnede valg i skriftlig og muntlig formidling, samt i relasjon med klienter.
- kan reflektere over egen prestasjon ved muntlig fremlegg og justere denne under veiledning
- kan vurdere etiske utfordringer i fagets rolle på sosiale medium, i praktisk og muntlig ernæringsveiledning, samt ved måling av for kroppssammensetning.
- kan praktisere faget gjennom formidling, registrering av næringsinnhold i matvarer, og kostholssamtale og -veiledning.
- innehar grunnleggende ferdigheter ved bruk av motiverende intervju som samtaleteknikk i kostholssamtalen.
- evner å kritisk vurdere relevant tekstlige materiale på internett og sosiale medium.
Generell kompetanse:
Studenten
- har innsikt i relevante fag- og yrkesetiske problemstillinger når det gjelder påvirkning på enkeltindividers fysiske og mentale helse ved ernæringsveiledning.
- kan formidle relevant faglig kunnskap skriftlig og muntlig.
Studieavgift er kr 3000,-. Prisen er den samme om du velger å ta hele studieprogrammet (tre emner), eller om du kun tar enkeltemner fra programmet. I tillegg kommer kostnader for semesteravgift og pensumlitteratur.
Utover dette forutsettes det at studenten disponerer en bærbar datamaskin med kamera og headsett for deltakelse i nettbasert undervisning. Studentene må ha internettlinje med kapasitet til nettundervisning.
Teoriemne
Obligatorisk
Emnet består av 50% digitale forelesninger med arbeidsoppgaver og tester knyttet til disse, og 50% praktiske økter, hvor studentene gjennomfører arbeidsoppgaver knyttet til dette i form av egentrening og treningsplanlegging med digitale verktøy. Både forelesninger og praktiske økter vil være tilgjengelig på video. Det blir satt opp ukentlige veiledningsmøter opp mot temaene i emnet, som er frivillig å delta på. Disse foregår i sanntid.
Underveis i semesteret er det mulig, på forespørsel til emneansvarlig, å få inntil to veiledningssamtaler i forbindelse med mappeeksamen.
Alle hjelpemidler tillat.
Unntak: Å generere besvarelse ved hjelp av ChatGPT eller lignende kunstig intelligens og levere den helt eller delvis som egen besvarelse, er å regne som fusk.
Generell informasjon om hjelpemidler til eksamen finner du her.
Informasjon om ChatGPT/kunstig intelligens mm. finner du her.
Med overlapp menes en faglig likhet mellom emner med samme faginnhold. Du vil derfor få følgende reduksjon i studiepoeng om du har tatt emner som er angitt under:
IDR2005 - Trening og ernæring - 10 Studiepoeng
KR163L - Trening og ernæring - 5 Studiepoeng
IDR1044 - Trening og ernæring - 10 Studiepoeng