Emnebeskrivelse for 2022/23
Treningsplanlegging og restitusjon
IDR2011
Emnebeskrivelse for 2022/23
Treningsplanlegging og restitusjon
IDR2011
I dette emnet vil studentene lære om hvordan man kan planlegge trening og restitusjonstiltak for å oppnå optimal tilpasning og effekt av treningen.
I dette emnet vil studentene lære om hvordan man kan planlegge trening og restitusjonstiltak for å oppnå optimal tilpasning og effekt av treningen. Studentene på emnet lærer om forholdet mellom belastning og hvile/restitusjon, og man ser på begrepet overtrening og hvordan man skal unngå overtrening. Man vil gå innpå fysiologien bak treningstilpasninger og se på hvordan planlegging og restitusjonstiltak bidrar til optimale tilpasninger. Man vil se på utforming av øktplaner, treningssykluser, og årsplaner i ulike idretter/utøvere. Det vil også bli diskutert hvordan man kan drive formtopping i ulike idretter, og studentene vil få innføring i potensielle metoder som kan brukes for å kontrollere treningseffekt og restitusjon.
Opptak til studieprogrammet bachelor i trening.
Opptak til studieprogrammet.
Kunnskap:
Studenten skal
- ha bred kunnskap om avgrensede temaer, teorier, problemstillinger, prosesser, verktøy og metoder som inngår i emnet
- inneha den nødvendige faktakunnskap som gjelder området og kjenne til ulike begreper som er viktige for fagområdet
- kunne identifisere ulike av de vanligste teorier og treningsmetoder innen emnet
- kjenne til forsknings- og utviklingsarbeid i emnet, og hvordan man kan gjennomføre kvalitetssikring av treningsplanlegging
- ha kunnskap om viktige forhold rundt begrepet restitusjon
- vite hvilke tiltak som kan påvirke restitusjonsforløpet
- ha kunnskap om emnets historie, tradisjoner, egenart og plass/betydning for utøvere på alle nivåer
- forstå etiske utfordringer involvert i fagets forskning, formidling og praksis
Ferdigheter:
Studenten skal
- kunne anvende faglig kunnskap og relevante resultater fra forskning- og utviklingsarbeid på praktiske og/eller teoretiske problemstillinger knyttet til treningsplanlegging og restitusjon
- evne å tilegne seg ny oppdatert kunnskap, blant annet ved hjelp av teknologisk utstyr
- vise evne til å treffe begrunnede valg om treningsplaner på kort og lang sikt kunne reflektere over egen faglig utøvelse som trener/instruktør og justere denne under veiledning
- kunne finne, vurdere og henvise til informasjon og fagstoff om treningsplanlegging og restitusjon og framstille dette slik at det belyser en problemstilling
- kunne beherske relevante verktøy, teknikker og uttrykksformer slik at det forstås av ulike grupper og utøvere
- vurdere etiske utfordringer i praksisfeltet og justere egen praksis i forhold til dette
- kunne praktisere faget innen dets mest sentrale anvendelsesområder
- evne å analysere tekstlige materiale fra emnets vanligste kilder
- kunne dokumentere kunnskap og arbeidsprosesser både muntlig og skriftlig
Generell kompetanse:
Studenten skal:
- ha innsikt i relevante og fag- og yrkesetiske problemstillinger
- kunne planlegge og gjennomføre arbeidsoppgaver og prosjekter på emnet for ulike grupper og enkeltutøvere, og kunne gjennomføre planlegging av trening for utøvere på alle nivåer og i ulike idretter
- beherske de arbeidsformer for treningsplanlegging som gjelder i tråd med etiske krav og retningslinjer
- kunne formidle sentralt fagstoff som teorier, problemstillinger og treningsløsninger både skriftlig, muntlig og gjennom andre relevante uttrykksformer
- kunne utveksle synspunkter og erfaringer med andre på ulikt faglig nivå med bakgrunn innenfor fagområdet og gjennom dette bidra til utvikling av god treningspraksis
- kjenne til eventuell nytenkning og innovasjonsprosesser og aktuelt planleggingsverktøy
Semesteravgift og pensumlitteratur.
Obligatorisk for studenter på Bachelor trening.
Teoriforelesninger, studenpresentasjoner og utstrakt bruk av praktisk utprøving.
Evalueres årlig av studentene gjennom emneundersøkelser (midtveis-evaluering og slutt-evaluering). Evalueringene inngår som en del av universitetets kvalitetssikringssystem.
Sammensatt vurdering - alle delene må være godkjent/bestått for å få karakter i emnet.
- Skriftlig skoleeksamen, 4 Timer. Teller 50/100 av karakteren. Karakterregel A-E, Beste A, Ikke bestått F.
- Muntlig eksamen, 30 minutter. Teller 50/100 av karakteren. Karakterregel A-E, Beste A, Ikke bestått F.
- Obligatorisk deltakelse i praktisk undervisning 80%. Karakterregel godkjent/ikke godkjent.
- Arbeidskrav, 50 timer praktisk erfaring.
Ingen.
Emnet bygger på grunnleggende kompetanse om fysiologi, treningsmetoder og treningsplanlegging det er dermed anbefalt å ha gjennomført og bestått IDR1010 Anatomi og fysiologi, IDR1009 Basis- og styrketrening IDR1012 Trening av utholdenhet og hurtighet, IDR1013 Vekst, bevegelseslæring og langsiktig treningsutvikling, IDR2006 Grunnleggende treningsplanlegging og IDR2009 Idrettsspesifikk styrke- og utholdenhetstrening.
Med overlapp menes en faglig likhet mellom emner med samme faginnhold. Du vil derfor få følgende reduksjon i studiepoeng om du har tatt emner som er angitt under:
IDR1053 - Treningsplanlegging - 5 Studiepoeng