Trening av utholdenhet og hurtighet
Hurtighet og utholdenhet er to helt sentrale egenskaper innen trening, fysisk aktivitet og idrett/prestasjon. Emnet introduserer deg som student for begrepene både i teori og praksis. Du lærer i tillegg hvordan man kan trene for å utvikle begge egenskapene. Den praktiske undervisningen tar for seg trening av egenskapene i flere ulike aktiviteter og idretter.
Du vil lære om treningen i egenskapene både i individuelt arbeid og i lagaktiviteter.
Studenten skal tilegne seg kunnskap om begrepene hurtighet og utholdenhet i ulike idretter og sammenhenger, hvordan trening av disse egenskapene kan gjennomføres, og hvordan man kan sikre at treningen fungerer som planlagt for de utøverne man trener. Begrepene er svært sentrale i mange idretter og for utøvere på ulike nivåer og med ulike forutsetninger, og kunnskap om denne treningen har en stor plass i en rekke miljøer også utenfor organisert idrett. Studenten vil få en praktisk innføring i forhold til hvordan egenskapene kan trenes. Denne innføringen vil være differensiert i forhold til hvilken type utøvere som skal trenes, og på hvilket nivå og alder treningen er beregnet.
Emnet omfatter gjennomgang av teori om disse treningsformene, og det vil bli lagt stor vekt på praktiske aktiviteter. Det vil bli diskutert hvordan denne treningen kan utformes med tanke på kjønn, alder og nivå, og man vil spesielt drøfte denne typen trening for unge utøvere og eldre.
Opptak til Bachelor i Trening, helse og prestasjon eller Årsstudium Personlig trener.
Opptak krever generell studiekompetanse. Søkere som ikke har generell studiekompetanse, og er 25 år eller eldre, kan søke om opptak på grunnlag av realkompetanse.
Det kan også søkes om enkeltemneopptak til dette emnet.
Opptak som enkeltemnestudent forutsetter at man oppfyller opptakskravet og at det er ledig kapasitet på emnet. Mer informasjon om hvordan du kan bli enkeltemnestudent, finner du her. Hvis du vil søke på dette emnet, husk å skrive navnet på emnet eller emnekoden i merknadsfeltet i søknaden din.
Kunnskap
Studenten
- har bred kunnskap om avgrensede temaer, treningsteorier, problemstillinger, treningsprosesser, verktøy og treningsmetoder som inngår i emnet
- innehar den nødvendige faktakunnskap som gjelder området og kjenne til ulike begreper som er viktige for fagområdet
- kan identifisere ulike av de vanligste teorier og treningsmetoder innen emnet
- kjenner til forsknings- og utviklingsarbeid i emnet, og hvordan teknologi og forskjellig type utstyr kan benyttes i gjennomføring av treningen
- har kunnskap om emnets historie, tradisjoner, egenart og plass/betydning i samfunnet
- forstår etiske utfordringer involvert i fagets forskning, formidling og praksis
Ferdigheter:
Studenten
- kan anvende faglig kunnskap og relevante resultater fra forskning- og utviklingsarbeid på praktiske og/eller teoretiske problemstillinger omkring trening av egenskapene
- evner å tilegne seg ny oppdatert kunnskap, blant annet ved hjelp av teknologisk utstyr som utvikles med tanke på trening
- viser evne til å treffe begrunnede valg om trening av egenskapene tilpasset de grupper og utøvere studenten skal trene.
- kan reflektere over egen faglig utøvelse som trener/instruktør og justere denne under veiledning
- kan finne, vurdere og henvise til informasjon og fagstoff og framstille dette slik at det belyser en problemstilling omkring disse treningsformene
- kan beherske relevante verktøy, teknikker og uttrykksformer slik at det forstås av ulike grupper og utøvere
- vurderer etiske utfordringer i praksisfeltet og justere egen praksis i forhold til dette
- kan praktisere faget innen dets mest sentrale anvendelsesområder
- evner å analysere tekstlige materiale fra emnets vanligste kilder
- kan dokumentere kunnskap og arbeidsprosesser omkring trening av disse egenskapene
Generell kompetanse:
Studenten
- har innsikt i relevante og fag- og yrkesetiske problemstillinger
- kan planlegge og gjennomføre arbeidsoppgaver og prosjekter som gjelder emnet for ulike grupper og enkeltutøvere på alle nivåer og alderstrinn.
- behersker de arbeidsformer for trening av de aktuelle egenskapene i tråd med etiske krav og retningslinjer
- kan formidle sentralt fagstoff som teorier, problemstillinger og treningsløsninger både skriftlig, muntlig og gjennom andre relevante uttrykksformer til et bredt spekter av utøvere
- kan utveksle synspunkter og erfaringer med andre på ulikt faglig nivå med bakgrunn innenfor fagområdet og gjennom dette bidra til utvikling av god treningspraksis
- kjenner til eventuell nytenkning og innovasjonsprosesser og aktuelt treningsutstyr som kan benyttes i forhold til trening av utholdenhet og hurtighet
Obligatorisk for studenter på Bachelor i trening, helse og prestasjon og Årsstudium personlig trener
Emnet kan søkes på som enkeltemnestudent, om ledig plass.
Emnet er nett- og samlingsbasert.
Emnet inngår i et nett- og samlingsbasert studieløp, derfor vil teoretisk og praktisk undervisning foregå både digitalt og ved 3 samlinger gjennom våren:
- Teoretisk undervisning inkluderer digitale moduler i en læringssti, i form av forhåndsinnspilte videoforelesninger, quizer, oppgaver og pensumlitteratur. Nettundervisningen vil ligge tilgjengelig i egen portal (Canvas) og gjennomføres på egenhånd - når og hvor studenten vil.
- Samlingene (3 separate uker, man-fre) vil i hovedsak basere seg på praktisk undervisning og inkludere relevante faglige arbeidsmetoder og utprøving av praktiske oppgaver. Det vil også være noen praktiske oppgaver som skal gjennomføres på egenhånd.
- Obligatorisk deltagelse: Samlingsukene er obligatoriske fordi en betydelig andel av læringssutbyttene forutsetter praktisk undervisning og gjennomføring, og gruppearbeid/diskusjonsarbeid. En forutsetning for obligatorisk deltagelse er å ha gjennomført emnets digitale læringsti på Canvas.
Sammensatt vurdering (SV) - alle delene må være godkjent/bestått for å få karakter i emnet.
- Obligatorisk deltakelse (OD): For å få godkjent OD i emnet må studenten enten ha 1) deltatt på minimum 70% av alle de fysiske samlingsukene per semester, eller 2) deltatt på minimum 2 av 3 hele samlingsuker per semester. Studenten må også ha gjennomført digital læringssti. Karakterregel godkjent/ikke godkjent. Teller 0/100 av karakteren.
- Mappe (MP): 2 stk skriftlig arbeide som skal besvares individuelt. Teller 20/100 av karakteren. Karakterregel A-F, Beste A, Ikke bestått F.
- Muntlig eksamen (MU): Individuell muntlig eksamen med fysisk oppmøte, som teller 80/100 av karakteren. Varighet er inntil 30 minutter. Karakterregel A-F. Beste A, ikke bestått F
Mappe: Alle.
Å generere besvarelse ved hjelp av ChatGPT eller lignende kunstig intelligens og levere den helt eller delvis som egen besvarelse er å regne som fusk.
Muntlig eksamen: Ingen.
Generell informasjon om hjelpemidler til eksamen finner du her.
Informasjon om ChatGPT/kunstig intelligens mm. finner du her.
Med overlapp menes en faglig likhet mellom emner med samme faginnhold. Du vil derfor få følgende reduksjon i studiepoeng om du har tatt emner som er angitt under:
KR158L - Treningslære 1 - 2 Studiepoeng
KR216L - Treningslære 2 - 2.5 Studiepoeng
IDR1033 - Trening av utholdenhet og hurtighet - 10 Studiepoeng
IDR1046 - Trening av utholdenhet og hurtighet - 10 Studiepoeng